【豊田市】耳つぼダイエット『スリムセラピー和音』。代謝アップ、脂肪燃焼効果の促進など痩せる体作りに効果的です。イヤーキャンドルの施術や、ダイエットスクール講座も開講しております。

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ダイエットの味方は?

■2015/09/16 ダイエットの味方は?
ダイエットの味方は?
痩せてキレイに変わり前向きになりたいあなたをサポートする、スリムセラピー和音のかずみです。


今日は、雨になりました。
肌寒いので、温かい飲み物が欲しくなります。身体を冷やさないように過ごしてくださいね。

寒くなると、おでんやなべ物が食卓に並ぶ回数が増えてきます。

お野菜はたくさん取れます。食べ過ぎには、注意してくださいね。

おなべに入れるきのこ類は、ダイエットの味方になります。

しいたけ
コレステロール値を下げるエリタデニンを含み、骨の成長に関わるビタミンDが豊富。

えのきだけ
きのこの中でもビタミンB1の含有量はトップ。糖質を分解してエネルギーに変えるなどの働きがあり、肌荒れに効果があります。

エリンギ
骨粗そう症の予防に効果があります。

舞茸
脂肪や糖質の燃焼に必要なビタミンB2、骨や歯の組織を作るリン、吹き出物を抑えて美肌を保つ効果があります。

マッシュルーム
旨み成分のグルタミン酸が豊富。たんぱく質の含有量はしいたけの2.5倍。

ローカロリーで、お値段が手頃なのでたくさん買われる方も多いと思います。

冷凍ミックスきのこにすると、1ヶ月間は保存可能になります。

材料
エリンギ、えのき茸、しいたけ、ぶなしめじ

作り方
⑴石づきを取り、ホコリなどを払う。
⑵エリンギは長さ2〜3等分にし、縦にさく。
えのき茸は3等分にし、根元はさく。
しいたけは、軸ごと薄切り。
ぶなしめじは、小房に分ける。
⑶保存袋に入れ、空気を抜くように平らにして、冷凍する。

ポイント
・きのこを洗わない。水分がつくと塊になり凍って使いにくくなります。
・手でさくと、より味がしみやすくなります。

きのこをたくさん購入した時は、冷凍保存してみてね。


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