【豊田市】耳つぼダイエット『スリムセラピー和音』。代謝アップ、脂肪燃焼効果の促進など痩せる体作りに効果的です。イヤーキャンドルの施術や、ダイエットスクール講座も開講しております。

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朝ごはんで、冷え解消

■2015/09/08 朝ごはんで、冷え解消
朝ごはんで、冷え解消
あなたの痩せてキレイに変わりたいをサポートする、スリムセラピー和音のかずみです。


雨や風が強くなりそうなので、気をつけてくださいね(^○^)

寒い季節になる前に、冷えを気をつけて。

食べ方で冷えは解消できます。
知っていましたか?
私は、寒くなったら温かい食事をするから大丈夫です。
と、言われそうですが。。
朝ごはんは、どうですか?

朝ごはんを食べていますか?

時間がないから、食べない。
お腹がすいていないから、食べない。
今まで、ずっと食べていなかったから。
など、と食べない理由があります。

朝ごはんは、「食べる目覚まし時計」です。朝食は、体に必要なエネルギー源を補給するとともに、体のリズムを整えて自律神経の調整に役立ちます。
エネルギー不足の状態では、体が温まるはずもなく、冷えを増長することになります。

食べる内容も問題になります。
栄養素のうち、体に入って熱源になるのは、タンパク質と脂質、糖質。
この3つをバランス良く食べなければ、体は、温まりませんよ。

トーストとコーヒーだけでは、ダメですよ。毎朝、タンパク質を摂る習慣をつけてください。温かいメニューで体を温めてくださいね(^○^)

根菜類など、体を温める食べ物を摂ってください。
地面や水面の下で育つもの。寒い季節や寒い地域で取れるものが体を温める食べ物になります。

生野菜や南国フルーツは、体を冷やす作用があるので食べ過ぎないようにしてください。

スパイス類は、一般に体を温めますが、汗をかくほど食べるのは、逆効果になります。発汗は、体から熱を奪うことになるので、食べる量には気をつけてください。

体を温める食べ物
根菜類、海藻類、豆•種子類、乾物、魚類、発酵食品

みなさん、少しだけ早く起きて朝ごはんを食べてくださいね。

食は体の基本になりますよ。



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