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暑い夏を乗り切り、ダイエット

■2015/08/04 暑い夏を乗り切り、ダイエット
スリムセラピー和音のかずみです。


昨日は、そうめんについてのお話でした。
では、どのように食べたら、良いのでしょうか?

*食べる時は、
旬の夏野菜と一緒に食べてください。
旬の野菜には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

価格も安く、栄養価も高いです。

さやいんげん、チンゲンサイ、トマト、ニガウリ、ピーマン、モロヘイヤ、キュウリ、なす、ミョウガ、枝豆、ししとう、おくら、トウモロコシ など。

*つけダレのやくみとして

ねぎとゴマ
ねぎの辛味には、発汗作用、疲労回復効果
ゴマは、抗酸化作用、食物繊維が豊富です。

山芋と青のり
山芋には、疲労回復、滋養強壮効果
青のりは、カルシウム、食物繊維

大根おろしとなめこ
大根おろしは、消化酵素、ビタミン
なめこは、ぬめりのムチンという成分が栄養素の吸収をよくしたり、血糖値の上昇を抑えてくれます。

キムチ
醗酵食品なので、腸内環境の改善効果

ゆずこしょう
ゆずのビタミン、こしようの辛味成分で発汗効果があります。

みなさんの、つけダレの薬味は何ですか?


できたら、冷たいままで食べるのではなく、そうめんを温める事で、ダイエットをより効果的にする事出来ます。

ダイエットのもう1つの敵が、“冷え”になります。
冷えは、体内を冷やす事で、新陳代謝を落とし、脂肪燃焼を妨げてしまうので、ダイエットには、体を冷やしてしまうのがNGなんです。

そこで、そうめんを温める事により、体を冷やす事から、守り、新陳代謝を薬味で上げる事で、脂肪燃焼になり、ダイエットに成功する事が出来るようになります。


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