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ダイエット中は、和食メニューにしましよう

■2015/06/09 ダイエット中は、和食メニューにしましよう
ダイエット中は、和食メニューにしましよう
スリムセラピー和音のかずみです。


昨日から、梅雨入りしましたね。しばらくは、ジメジメした日が続くと思います。
気分だけでも明るく、過ごしていきましよう。

まごわやさしいの「さ」になります。
「さ」は、魚です。

青魚には、血管系の病気に役立つEPAと脳を活性化し頭を良くする栄養素としてしられているDHAと呼ばれる不飽和脂肪酸が多量に含まれています。
細胞を活性化させ衰えを防ぐ働きがあり、からだにとって必要不可欠な栄養素になります。

皆さんは、魚は食べますか?
どのように調理していますか?

てんぷら、さしみ、から揚げ、網焼き、素揚げ、フライ

カロリーが低いのは網焼きになります。
食材の脂が落ちるからです。お刺身より、カロリーは低くなります。

カロリーが高いのは?
フライになります。衣が油を多く吸収するからです。衣の量、種類が多ければカロリーがUPします。

オススメメニューです。

カロリーはもちろんのこと、栄養面でもまごわやさしいを無理なく摂取できるのは、和食となります。
洋食より、和食メニューを食べる習慣をつけてくださいね。










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