【豊田市】耳つぼダイエット『スリムセラピー和音』。代謝アップ、脂肪燃焼効果の促進など痩せる体作りに効果的です。イヤーキャンドルの施術や、ダイエットスクール講座も開講しております。

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基礎代謝量は大丈夫?

■2015/05/12 基礎代謝量は大丈夫?
スリムセラピー和音のかずみです。

今日は雨が降っていて、寒く感じますね。
寒さ対策をしてみてくださいね。

代謝とは、食事で取り込んだ栄養素をさまざまな形に変えて利用し、不要なものは速やかに排泄する体内システムのこと。
代謝がスムーズに行われると、活動的でいきいきとした体を保つことができます。

では、代謝を上げる基礎代謝力をチェックしてみましよう。

・ついエスカレーターやエレベーターを使ってしまう
・定期的な運動をしていない
・肩こりや腰痛がある
・平熱が36℃以下で、体温が低い
・日ごろあまり汗をかかない
・寒がりだ
・血行が悪いと言われる

いくつあてはまりますか?
3個以上の人は、基礎代謝力が落ちているかもしれません。

基礎代謝量の求め方
基礎代謝基準値(Kcal)×体重(Kg)

基礎代謝基準値
18〜29歳 22.1
30〜49歳 21.7
50〜69歳 20.7
70歳以上 20.7

体重1Kg当たりの基礎代謝量の目安(Kcal)

基礎代謝の低下は、さまざまな不調につながります。
次回に、詳しくお話しします。


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